Compte tenu de la multitude de façons dont la pandémie a changé nos vies, de nombreuses personnes ont éprouvé du chagrin en réaction à toutes sortes de pertes cette année. Le deuil peut être ressenti en réaction à toute perte importante, qu’il s’agisse de la perte d’un emploi ou d’un revenu, de la perte d’une garde d’enfants, de la perte d’une routine et d’un sentiment de sécurité, de la perte d’une communauté et d’une unité, ou de la perte d’un être cher.

Le deuil ne consiste pas en une émotion ou un état unique, mais plutôt en un processus. Il y a environ 50 ans, les experts ont remarqué un schéma dans l’expérience du deuil et ils ont résumé ce schéma sous la forme des “cinq étapes du deuil”, qui sont : le déni et l’isolement, la colère, la négociation, la dépression et l’acceptation.

Les experts qui ont publié ces étapes ont depuis précisé qu’une personne en deuil pouvait vivre les cinq étapes dans n’importe quel ordre, et qu’elle pouvait ne vivre que certaines d’entre elles au lieu de toutes. En outre, il n’y a pas de durée fixe pendant laquelle une personne en deuil reste à un stade donné, et une personne peut vivre plus d’un stade à la fois. En d’autres termes, le deuil est une expérience très personnelle et nuancée, et chacun fait son deuil à sa manière.

Comprendre la nature dynamique du deuil peut aider ceux qui font face à la perte ainsi que ceux qui aident les autres qui sont en deuil. Voici plus d’informations sur les cinq étapes du deuil :

Déni et isolement

Lorsque nous perdons quelqu’un ou quelque chose d’important pour nous, il est naturel de rejeter l’idée que cela puisse être vrai. En retour, nous pouvons nous isoler pour éviter les rappels de la vérité. D’autres personnes qui souhaitent nous réconforter peuvent nous faire souffrir davantage alors que nous sommes encore en train d’accepter la perte.

La colère

Lorsqu’il n’est plus possible de vivre dans le déni, il est courant de se sentir frustré et en colère. Nous pouvons avoir l’impression qu’il nous est arrivé quelque chose d’extrêmement injuste et nous demander ce que nous avons fait pour le mériter.

Négociations

À ce stade, nous pourrions d’une manière ou d’une autre chercher à changer les circonstances de la situation qui cause leur chagrin. Par exemple, une personne religieuse dont un proche est en train de mourir peut chercher à négocier avec Dieu pour le maintenir en vie. La négociation peut aider la personne en deuil à faire face à la situation en lui donnant un sentiment de contrôle face à son impuissance.

Dépression

À ce stade, nous ressentons tout le poids de notre tristesse face à la perte. Il est normal de se sentir extrêmement déprimé à la suite d’une perte ; cependant, il est important de savoir que la dépression clinique est différente du deuil, et qu’ils sont traités différemment par les professionnels de la santé mentale. Pour plus d’informations, voir “La ligne floue entre le deuil et la dépression”.

Acceptation

Finalement, la personne en deuil peut accepter sa perte. Accepter une perte ne signifie pas nécessairement que la personne n’est plus en deuil. En fait, de nombreux spécialistes du deuil affirment que le deuil peut se poursuivre toute la vie après une perte importante, et que la gestion de la perte ne devient plus facile qu’avec le temps.

Des vagues de deuil peuvent être déclenchées par des rappels de la perte bien après qu’elle se soit produite et bien après que la personne l’ait “acceptée”. Ces vagues peuvent également déclencher un passage à l’une des quatre autres étapes du deuil.

En résumé, le deuil est un processus personnel, nuancé et compliqué ; il ne sera pas le même pour deux personnes qui sont en deuil. Toutefois, les personnes en deuil peuvent éprouver des émotions similaires en cours de route.